REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

4 sposoby na osiągnięcie dobrostanu w czasie pandemii

Subskrybuj nas na Youtube
Dobrostan (wellbeing) w czasie pandemii
Dobrostan (wellbeing) w czasie pandemii
Shutterstock

REKLAMA

REKLAMA

Jak osiągnąć dobrostan w czasie pandemii? Oto 4 sposoby pomagające w zachowaniu well-beingu w dobie niepewności.

Pandemia a komfort psychiczny

Jak wynika z raportu „Rosnące znaczenie zdrowia a nawyki żywieniowe Polaków. SuperMenu 2021” pandemia negatywnie wpłynęła na naszą codzienność, w tym według 38% badanych na komfort psychiczny. Wprowadzenie obostrzeń, utrudniony kontakt ze znajomymi, zamknięcie obiektów sportowych, a także lęk przed zachorowaniem przyczyniły się do przewlekłego odczuwania stresu i lęku. Aby przywrócić równowagę psychofizyczną i dobre samopoczucie, zaczęliśmy poszukiwać skutecznych rozwiązań pozwalających osiągnąć well-being w codziennym życiu.

REKLAMA

Autopromocja

Well-being zyskuje na popularności

W wyniku pandemii Polacy zaczęli odczuwać potrzebę zadbania o swoje zdrowie i jakość życia. I nie chodzi tylko o aspekt materialny, ale przede wszystkim o dobrostan, zarówno w życiu prywatnym, jak i w sferze zawodowej. W ten sposób, trend well-beingu, choć znany jest już od lat, w ostatnim czasie zyskał w Polsce dużą popularność.

- Well-being to więcej niż brak choroby czy nawet dobra kondycja fizyczna. To życiowa równowaga i dobrostan w obszarach takich jak: zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna i równowaga psychofizyczna. Zwłaszcza ten ostatni aspekt często jest pomijany w rozmowach o well-beingu, a przecież odczuwanie zadowolenia z życia, skuteczne radzenie sobie ze stresem, czy szerzej – realizowanie własnego potencjału – to niezwykle ważne aspekty naszego życia, bez których trudno jest osiągnąć poczucie zdrowia w pełnym, holistycznym ujęciu. – podkreśla Anna Lewandowska, sportsmenka, propagatorka zdrowego stylu życia i założycielka SuperMenu by Anna Lewandowska.

Chcąc zadbać o well-being i poprawić swoje samopoczucie warto podejść do tej kwestii w sposób całościowy, skupiając się na właściwej diecie, odpowiedniej ilości ruchu, a także równowadze psychofizycznej i redukcji stresu.

Nawyki żywieniowe Polaków podczas pandemii

Jak wynika z raportu „Rosnące znaczenie zdrowia a nawyki żywieniowe Polaków. SuperMenu 2021” w wyniku pandemii nawyki żywieniowe aż 64% Polaków zmieniły się na gorsze. Negatywny wpływ na samopoczucie i pojawienie się przewlekłego stresu miały m.in. niepokój związany z obawą o bliskich, strach przed utratą pracy, smutek wynikający z braku możliwości spotkań ze znajomymi. Niespodziewane okoliczności przyczyniły się do częstszego sięgania po niezdrowe przekąski między posiłkami, które spożywa aż 89% Polaków.

Dalszy ciąg materiału pod wideo

- Wiele osób pod wpływem stresu zaczęło spożywać większą ilość jedzenia niż zazwyczaj. Podjadanie jest jednym z najczęściej spotykanych sposobów rozładowania napięcia nerwowego. Chociaż z naszego raportu wynika, że zazwyczaj Polacy sięgają po owoce i warzywa (73%), to duża grupa wybiera niezdrową żywność w postaci słodyczy (53%), chipsów (29%) czy czekolady (21%) – zwraca uwagę mgr Łukasz Sieńczewski, główny konsultant dietetyczny SuperMenu by Anna Lewandowska.

W ostatnim czasie dbanie o zdrowie zyskało dla Polaków na szczególnym znaczeniu. Dlatego chcąc wyrobić w sobie prawidłowe nawyki żywieniowe, zaczęli m.in. wykluczać z diety cukier (41% badanych), a także unikać sztucznych barwników i konserwantów (52%), ograniczać spożywanie żywności wysokoprzetworzonej oraz dbać o to, by w diecie pojawiały się ekologiczne produkty (36%).

Aktywność fizyczna każdego dnia

Pozytywny wpływ na utrzymanie dobrostanu ma także odpowiednia ilość ruchu w każdej postaci m.in. spacer po parku, jazda na rowerze czy trening w domu. Jak wynika z raportu „Rosnące znaczenie zdrowia a nawyki żywieniowe Polaków. SuperMenu 2021” 59% Polaków deklaruje, że podejmowało aktywność fizyczną podczas pandemii, z czego najczęściej były to ćwiczenia w domu (59%) oraz bieganie na świeżym powietrzu (32%). Według połowy badanych jest to doskonały sposób na poprawę swojego samopoczucia, a 43% traktuje ruch jako doskonałą formę pozwalającą na odstresowanie się.

Dobrostan - 4 sposoby

- Dbanie o zdrowie i dobrą kondycję naszego organizmu zyskało w ostatnim czasie na szczególnym znaczeniu. Jak pokazał raport „Rosnące znaczenie zdrowia a nawyki żywieniowe Polaków. SuperMenu 2021” wśród czynników wpływających na nasz stan ogólny są: jakościowy sen (80% badanych), unikanie stresu (74%), odpowiednia ilość ruchu (74%) i właściwa dieta (63%). Dbanie o równowagę w tych obszarach, przekłada się na poczucie dobrostanu i motywację do działania nie tylko w życiu codziennym, ale również w pracy – mówi Łukasz Sieńczewski.

WAŻNE!

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) regularna aktywność fizyczna może zapobiegać licznym chorobom serca, cukrzycy typu 2 i nowotworom. Łagodzi również objawy depresji i lęku, a także pozytywnie wpływa na procesy myślenia. W przypadku osób dorosłych zalecane jest 150–300 minut ruchu tygodniowo w przypadku ćwiczeń o umiarkowanej intensywności lub 75–150 minut w przypadku ćwiczeń o dużej intensywności.

Dobrostan jako równowaga psychofizyczna

Według 38% Polaków pandemia negatywnie wpłynęła na ich stan psychiczny, w tym na ogólny nastrój, odczuwanie stresu i jakość snu. Jak pokazuje raport „Rosnące znaczenie zdrowia a nawyki żywieniowe Polaków. SuperMenu 2021” na zmianę samopoczucia 40% respondentów miały wpływ: ograniczenie możliwości wyjścia z domu i spędzania wolnego czasu, obawa o zdrowie własne i bliskich (37%), a także niepewność związana z przyszłością zawodową (26%).

- Dlatego tak istotne jest, by zadbać o odpowiednią ilość ruchu, wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i starać się unikać stresu. Dzięki codziennym, małym krokom w dążeniu do równowagi psychofizycznej jesteśmy w stanie osiągnąć well-being, czyli dobrostan, przekładający się na dobre samopoczucie i satysfakcję zarówno z życia prywatnego, jak i zawodowego – podsumowuje Łukasz Sieńczewski.

*Dane pochodzą z raportu: „Rosnące znaczenie zdrowia a nawyki żywieniowe Polaków. SuperMenu 2021” stworzonego na podstawie badania przeprowadzonego przez ARC Rynek i Opinia sp. z o.o. w lutym 2021 roku na grupie 1000 Polaków w wieku 20-60 lat. Badanie zostało wykonane metodą CAWI.

Źródło: SuperMenu by Anna Lewandowska

Zapisz się na newsletter
Kodeks pracy, urlopy, wynagrodzenia, świadczenia pracownicze. Bądź na bieżąco ze zmianami z zakresu prawa pracy. Zapisz się na nasz newsletter.
Zaznacz wymagane zgody
loading
Zapisując się na newsletter wyrażasz zgodę na otrzymywanie treści reklam również podmiotów trzecich
Administratorem danych osobowych jest INFOR PL S.A. Dane są przetwarzane w celu wysyłki newslettera. Po więcej informacji kliknij tutaj.
success

Potwierdź zapis

Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.

failure

Coś poszło nie tak

Źródło: INFOR

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:
Autopromocja

REKLAMA

QR Code

© Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.

Uprawnienia rodzicielskie - QUIZ
certificate
Jak zdobyć Certyfikat:
  • Czytaj artykuły
  • Rozwiązuj testy
  • Zdobądź certyfikat
1/10
Ile tygodni urlopu macierzyńskiego można maksymalnie wykorzystać jeszcze przed porodem?
nie ma takiej możliwości
3
6
9 - tylko jeśli pracodawca wyrazi na to zgodę
Następne

REKLAMA

Kadry
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Praca w Wielką Sobotę: od 1000 zł do nawet 100000 zł kary dla pracodawcy [Ostrzeżenie PIP]

PIP ostrzega pracodawców zatrudniających pracowników w Wielką Sobotę. 19 kwietnia 2025 r. pracownicy handlu nie mogą pracować ponad wskazany w przepisach czas. Do której godziny można pracować w Wielką Sobotę?

Rewolucja w naliczaniu stażu pracy od 2026 roku. Umowy zlecenia i działalność gospodarcza wliczane do uprawnień pracowniczych

Od 1 stycznia 2026 roku mają wejść w życie istotne zmiany w Kodeksie pracy, które wpłyną na sposób naliczania stażu pracy. Projektowana nowelizacja przewiduje, że do stażu pracy będą wliczane nie tylko okresy zatrudnienia na podstawie umowy o pracę, ale także inne formy aktywności zawodowej, takie jak umowy zlecenia, prowadzenie działalności gospodarczej czy służba w niektórych formacjach mundurowych. Zmiany te mają na celu zwiększenie uprawnień pracowniczych, w tym prawa do dłuższego urlopu wypoczynkowego, wyższych odpraw czy dodatków stażowych.

ZUS daje 1878,91 zł albo 1409,18 zł z tytułu niezdolności do pracy [WNIOSEK ERN]

Od 1 marca 2025 r. do 28lutego 2026 r. ZUS daje 1878,91 zł albo 1409,18 zł z tytułu niezdolności do pracy. Jakie są 3 rodzaje renty? Jak złożyć wniosek ERN? Czy potrzebne są dodatkowe dokumenty dla ZUS? Zakład tłumaczy zasady wyliczania wysokości renty z tytułu niezdolności do pracy.

Skrócony tydzień pracy? Tak, ale z tym samym wynagrodzeniem

Agnieszka Dziemianowicz-Bąk poinformowała o zakończeniu pierwszego etapu analiz skrócenia tygodnia pracy. Według szefowej MRPiPS krótszy tydzień pracy jest oczekiwany, ale przy zachowaniu wysokości wynagrodzenia.

REKLAMA

Wielki Piątek. Dla niektórych to dzień wolny od pracy

Od wielu lat trwa batalia o ustanowienie Wielkiego Piątku dniem wolnym od pracy. Dla większości pracowników jest to normalny dzień pracy. Niektórym jednak przysługuje wolne w ten dzień.

1636 zł albo i więcej odszkodowania za konkretne choroby zawodowe od ZUS

Choroby zawodowe są spowodowane szkodliwymi czynnikami występującymi w miejscu pracy lub sposobem wykonywania pracy. Wszystkie choroby zawodowe znajdują się w wykazie chorób zawodowych. Jednym ze świadczeń przysługujących z tytułu choroby zawodowej jest jednorazowe odszkodowanie. Od 1 kwietnia 2025 r. za każdy procent stałego lub długotrwałego uszczerbku na zdrowiu przysługuje 1636 zł.

ZUS przyznaje 312,71 zł do 28 lutego 2026 r. Sprawdź, czy się należy.

312,71 zł z ZUS nie należy się każdemu. Warto jednak sprawdzić, jakie są osoby uprawnione. Świadczenie to otrzymuje się bowiem na wniosek, a nie z urzędu. Sprawdź, czy nie przepadają pieniądze z ZUS.

ZUS przesuwa 13 emerytury. Kwietniowe wypłaty części emerytów

Kiedy jest wypłata 13 emerytury w 2025 roku? Część emerytów otrzymała już trzynastkę w kwietniu. Inni jeszcze czekają. Dlaczego ZUS przesuwa wypłatę dodatkowej emerytury?

REKLAMA

Jawność wynagrodzeń – coś więcej niż wymóg prawny. Więcej korzyści, czy problemów?

We współczesnych realiach dynamicznych zmian na rynku pracy, przejrzystość wynagrodzeń staje się jednym z kluczowych elementów budowania zaufania i poczucia sprawiedliwości w organizacjach. Niestety, według analiz Enpulse niemal połowa Polaków czuje, że ich pensja jest nieadekwatna do wysiłku, jaki wkładają w wykonywanie obowiązków służbowych. Sytuacja może ulec zmianie już za rok, gdy zaczną obowiązywać unijne regulacje dotyczące jawności i równości płac.

W maju ZUS wypłaci rentę socjalną wraz z dodatkiem dopełniającym i wyrównaniem

Osoby uprawnione do renty socjalnej otrzymają wraz z rentą dodatek dopełniający oraz wyrównanie od stycznia 2025 r. Większość osób pobierających rentę socjalną uzyska dodatek dopełniający automatycznie, ale niektóre z nich muszą złożyć wniosek.

REKLAMA