REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Przerwa w pracy

Zielona Linia
Centrum Informacyjno-Konsultacyjne Służb Zatrudnienia
Jak w pełni wykorzystać przerwę w pracy? /fot. Fotolia
Jak w pełni wykorzystać przerwę w pracy? /fot. Fotolia

REKLAMA

REKLAMA

Niezależnie o tego, jak długie przerwy w pracy każdy z nas ma, ważne jest, aby właściwie je wykorzystać. Jak efektywnie wykorzystywać przerwy w pracy?

Warto pamiętać o tym, czemu ma służyć przerwa w pracy. Przerwy są po to, aby móc się zrelaksować, zapomnieć o całym stresie związanym z pracą. Zdecydowanie nie są po to, żebyśmy mogli zostać przy biurku i w pośpiechu, przełykając kanapkę, kończyli wcześniej rozpoczęte zadania. Wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy, że korzystanie z przerw niezgodnie z ich przeznaczeniem, może wpływać negatywnie na samopoczucie, zamiast pomóc zregenerować siły.

REKLAMA

Autopromocja

Ćwiczenia izometryczne i fizyczne

Zatem, co robić w trakcie przerwy, oprócz zjedzenia lunchu, aby w pełni się zrelaksować i zregenerować siły przed pełnym pracy popołudniem? Jest kilka pomysłów, niektóre raczej oczywiste, inne odrobinę oryginalne.

Przede wszystkim można próbować się zrelaksować, głęboko oddychając. Tego rodzaju oddechy warto również połączyć z celowym rozluźnianiem mięśni, czyli chwilowo je napinać, a następnie rozluźniać. Inne ćwiczenia fizyczne, takie jak: spacer, taniec, jogging, rozciąganie są również świetnym pomysłem na relaks, niestety nie każdy ma wystarczająco długie przerwy, aby móc przeznaczyć je na ćwiczenia.

Zobacz także: Dni wolne od pracy

Zaległe sprawy

W sytuacji, gdy mamy do dyspozycji  długie przerwy,  można je wykorzystać na załatwienie zaległych spraw lub takich,  które planowaliśmy załatwić po pracy (na przykład zakupy, opłacenie rachunków, formalności w urzędach). Zaoszczędzony w ten sposób czas można po pracy poświęcić na spotkania z rodziną, znajomymi lub na inne, przyjemne zajęcia.

Dalszy ciąg materiału pod wideo

Z drugiej jednak strony,  jeśli przerwa ma służyć zrelaksowaniu się,  lepszym pomysłem będzie wykorzystanie jej na odpoczynek – na przykład  słuchanie ulubionej muzyki, czytanie książek czy przeglądanie interesujących magazynów. To pozwoli oderwać się myślom od problemów i trudności, jakie czekają nas w pracy, a tym samym „zresetować” nasz umysł.

Pozytywne filmy

Innym, równie interesującym, choć dosyć oryginalnym pomysłem, jest oglądanie prywatnych filmów (np. z ostatnich wakacji). Poza oderwaniem się myślami od pracy,  takie działanie  pozwala  również w chwilach zwątpienia w pracy przypomnieć nam o innych sferach naszego życia, może służyć jako całkiem skuteczna motywacja.

Oczywiście każdy sam decyduje o sposobie spędzania przerwy w pracy. Warto jednak pamiętać, czemu taka przerwa ma służyć i że umiejętne jej wykorzystanie może mieć wpływ na poprawę naszego nastroju.

Zadaj pytanie na: Forum Kadry

Autor: Agnieszka Juźwiuk (Zielona Linia 19524, Centrum Informacyjno-Konsultacyjne Służb Zatrudnienia)

Źródło: Własne

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:
Autopromocja

REKLAMA

QR Code
Uprawnienia rodzicielskie - QUIZ
certificate
Jak zdobyć Certyfikat:
  • Czytaj artykuły
  • Rozwiązuj testy
  • Zdobądź certyfikat
1/10
Ile tygodni urlopu macierzyńskiego można maksymalnie wykorzystać jeszcze przed porodem?
nie ma takiej możliwości
3
6
9 - tylko jeśli pracodawca wyrazi na to zgodę
Następne

REKLAMA

Kadry
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Umowa o pracę bez formy pisemnej, uproszczone zatrudnianie cudzoziemców – jaką deregulację postulują przedsiębiorcy?

Konfederacja Lewiatan od lat przedstawia propozycje zmian, które mają zmniejszyć liczbę skomplikowanych regulacji. Odejście od obowiązku stosowania umowy pisemnej w przepisach prawa pracy czy też skrócenie czasu trwania procedur legalizujących pobyt i pracę cudzoziemców oraz uproszczenie wymogów przy zmianie warunków ich zatrudnienia – to tylko niektóre z postulatów deregulacyjnych.

Komunikat ZUS: Wysokość stopy procentowej składki na ubezpieczenie wypadkowe 2025/2026

Zakład Ubezpieczeń Społecznych informuje, że wysłał płatnikom zawiadomienia o wysokości stopy procentowej składki na ubezpieczenie wypadkowe na rok składkowy 2025/2026.

Wolne 2 maja i 10 listopada 2025 r. dla wybranych pracowników. Jest zarządzenie premiera

Prezes Rady Ministrów wydał zarządzenie w sprawie czasu pracy i dni wolnych. Wiadomo już kto zgodnie z nowymi przepisami ma wolne 2 maja i 10 listopada 2025 r. Dwa dodatkowe dni wolne są jednak tylko dla niektórych pracowników.

Pierwsze trzynaste emerytury ZUS wypłaci 1 kwietnia. Jaka będzie wysokość dodatkowej emerytury?

1 kwietnia pierwsze trzynastki wpłyną na konta emerytów i rencistów. Nie każdy dostanie dodatkową trzynastą emeryturę w takiej samej kwocie. Kwota, która wpłynie na konta seniorów jest uzależniona od tego jak wysoka jest ich comiesięczna wypłata z ZUS, ponieważ trzynastka będzie opodatkowana i oskładkowana.

REKLAMA

BHP: Komu przysługuje obuwie ochronne?

Obuwie ochronne BHP – kto powinien je stosować i dlaczego jest niezbędne? Odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu bezpieczeństwa w miejscu pracy. W wielu branżach stanowi podstawowy środek ochrony indywidualnej, zabezpieczając pracowników przed poważnymi urazami. Dobrze dobrane buty nie tylko chronią stopy przed uderzeniami, przecięciami czy przebiciami, ale także zapewniają stabilność, wygodę i odporność na czynniki środowiskowe. W jakich zawodach obuwie ochronne jest konieczne i jakie zagrożenia może ograniczyć?

Czy dodatek motywacyjny będzie dla wszystkich pracowników? Obecne rozwiązania są krzywdzące

Związek Miast Polskich przyjął stanowisko w sprawie dofinansowania wynagrodzeń pracowników pomocy społecznej. Zdaniem samorządowców włączenie wszystkich pracowników realizujących zadania z zakresu szeroko rozumianej pomocy społecznej do programu dodatku motywacyjnego przełoży się na jakość świadczonych usług.

Obowiązkowe odpisy i dobrowolne zwiększenia na ZFŚS w 2025 r. Ile wynoszą i w jakim terminie je wpłacić?

Do 31 maja 2025 r. pracodawca tworzący zakładowy fundusz świadczeń socjalnych musi wpłacić na rachunek funduszu kwotę stanowiącą co najmniej 75 proc. równowartości dokonanych odpisów. Pozostałą kwotę dokonanych odpisów i zwiększeń należy przekazać na rachunek bankowy ZFŚS w terminie do 30 września 2025 r. Jaka jest wysokość odpisów i zwiększeń na ZFŚS w 2025 r.?

Komu przysługuje renta wdowia i w jakiej wysokości? ZUS zaprasza na dyżur telefoniczny

Od 1 lipca 2025 r. osoby owdowiałe będą mogły pobierać swoją emeryturę oraz powiększyć ją o część renty rodzinnej po zmarłym małżonku. Alternatywnie będą mogły pobierać rentę rodzinną wraz z częścią swojej emerytury. Jak starać się o rentę wdowią odpowiedzą eksperci ZUS podczas dyżuru telefonicznego.

REKLAMA

Komunikat ZUS: Wdrożenie nowej metryki programu Płatnik

Zakład Ubezpieczeń Społecznych informuje o planowanym wdrożeniu nowej metryki 307 dla wersji 10.02.002 programu Płatnik.

Polacy żyją coraz dłużej - GUS opublikował tablicę średniego dalszego trwania życia. Czy ZUS przeliczy emerytury?

Nowa tablica średniego dalszego trwania życia kobiet i mężczyzn wskazuje, że Polacy żyją coraz dłużej. Czy warto składać wnioski o ponowne przeliczenie już otrzymywanej emerytury?

REKLAMA