Doktor nauk prawnych, adwokat, adiunkt na Wydziale Prawa, Administracji i Stosunków Międzynarodowych Uniwersytetu Andrzeja Frycza Modrzewskiego w Krakowie w Katedrze Prawa Pracy i Zabezpieczenia Społecznego.
Shutterstock
REKLAMA
REKLAMA
Zacznij zdrowo żyć - zachęcają pracodawcy! Sport, prawidłowa dieta i ograniczenie stresu to podstawa zdrowego życia. W interesie pracodawcy jest też to, aby pracownicy nie chorowali, byli efektywni i wydajni. Jakie są działania prowadzone przez pracodawców promujące zdrowy styl życia?
Sport to zdrowie - promowanie zdrowego stylu życia w Urzędach
Lubuski Urząd Wojewódzki w Gorzowie Wielkopolskim jest finalistą Konkursu w dziedzinie work life balance - WLB z praktyką „Potęga sportu”. W urzędzie promowany jest sport jako jeden z elementów zdrowego życia.
REKLAMA
Autopromocja
Co takiego robi urząd? Zapewnia karty sportowe dla pracowników, bilety do centrum sportowo-rekreacyjnego, parking dla rowerów, pracownicy urzędu grają w piłkę nożną, podejmują wyzwania rowerowe, trenują nordic walking, korzystają z mini sali sportowej.
Stretching i rozciąganie w pracy
Na bezpieczną i higieniczną pracę składa się wiele elementów. Szczególnie ważne jest zapewnienie ochrony przed zagrożeniami (np. zbyt wysoką lub niską temperaturą, czy hałasem). Istotne są też przerwy w pracy - te 15 minutowe wliczane do czasu pracy, 5 minutowe przerwy co godzinę jeżeli pracownik pracuje przy komputerze, stretching i rozciąganie w pracy!
Ważne
Centralny Instytut Ochrony Pracy – zalecenia
CIOP na swoje stronie internetowej: Ćwiczenia fizyczne dla pracowników biurowych (ciop.pl) przedstawia przykłady prostych ćwiczeń fizycznych, których wykonanie jest zalecane dla pracowników biurowych podczas przerw w pracy. Warto skorzystać z tych profesjonalnych instrukcji.
Ćwiczenie poprawiające krążenie w dłoniach i wzmacniające mięśni dłoni
W jakich urzędach promowany jest zdrowy styl życia pracowników?
Lubuski Urząd Wojewódzki w Gorzowie Wielkopolskim
Urząd Statystyczny w Kielcach
Urząd Statystyczny w Olsztynie
Komenda Powiatowa Policji w Brzegu
Kuratorium Oświaty w Szczecinie
Ministerstwo Finansów
Kancelaria Prezesa Rady Ministrów
Działania promujące zdrowy styl życia
Jak podają urzędy, w których wprowadzone zostały działania promujące zdrowy styl życia:
Dalszy ciąg materiału pod wideo
Znaczną część życia spędzamy w pracy lub w drodze do niej. Dlatego warto zadbać o poprawę warunków pracy, a także umożliwić pracownikom zdrowszy sposób dojazdu do niej, np. rowerem. Świadomość tego, jaki wpływ ma na nas aktywność i dbanie o zdrowie, wciąż rośnie. Dlatego pracownicy coraz chętniej korzystają z rozwiązań, które pomagają im żyć zdrowo. Pracodawcy natomiast zdają sobie sprawę z tego, że osoby, które dbają o swoje zdrowie, wykazują większą efektywność, są bardziej odporne na infekcje i codzienne sytuacje stresowe.
Zdrowy styl życia to zachowania, które pracownicy mogą podejmować, aby m.in.
wzmocnić odporność organizmu,
zapobiegać chorobom,
radzić sobie ze stresem,
kształtować satysfakcjonujące samopoczucie.
Jak walczyć ze stresem w pracy?
Pracodawcy powinni podjąć przede wszystkim działania promując wzajemne poszanowanie, przestrzeganie zasad współżycia społecznego, wzajemnego koleżeństwa, brak dyskryminacji, równe traktowanie pracowników i brak mobbingu.
W miejscu pracy często zdarza się tak, że zachowania przełożonych, współpracowników czy pracodawców są mylnie traktowane jako mobbing, choć w rzeczywistości nimi nie są.
Przykład
Co nie jest mobbingiem?
uzasadnione krytykowanie, a nawet używanie wulgaryzmów i niekulturalne ocenianie pracy pracownika, jeżeli tylko się do niej odnoszą i są merytoryczne;
nadzorowanie pracownika, wydawanie mu poleceń, wysokie oczekiwania co do jakości pracy, „obserwowanie” pracy pracownika;
konflikty w zespołach;
jednorazowe ubliżenie, poniżenie, ośmieszenie;
ukaranie pracownika za naruszenie porządku i dyscypliny pracy;
rozwiązanie z pracownikiem umowy;
zmiana pracownikowi warunków pracy czy płacy.
Nie zmienia to jednak faktu, że takie zachowania negatywnie wpływają na zdrowie pracowników i nie powinny mieć miejsca.
Owoce i woda w pracy
Pracodawcy często promując zdrowe odżywianie, wprowadzają w miejscu pracy jeden dzień w tygodniu, w którym zapewniają pracownikom np. darmowe owoce. Pracodawcy powinni też promować picie wody i ją udostępniać.
Jakie działania mogą podejmować pracodawcy, aby promować zdrowy styl życia?
Na przykładzie urzędów, w których wdrożono już działania promujące zdrowy styl życia warto podpatrzeć co jest ważne i co należałoby zrobić:
wynająć salę sportową np. na 1,5 h dla pracowników, aby mogli po pracy grać w piłkę nożną, koszykówkę, czy uprawiać inne sport,
zapewnić fotele do masażu w miejscu pracy,
wykupić dla pracowników karty do obiektów sportowych,
zapewnić pracownikom zajęcia jogi, np. w ramach 1 - godzinnej przerwy w pracy, nie wliczanej do czasu pracy,
zorganizować spotkania, szkolenia prozdrowotne poświęcone tematyce np. zdrowego żywienia, profilaktyki chorób nowotworowych, następstw stosowania używek,
we współpracy z jednostkami zdrowia zorganizować badania profilaktyczne,
przygotować zakładkę tematyczną na portalu wewnętrznym, która będzie promować zdrowy styl życia,
udostępnić pracownikom w miejscu pracy sale do ćwiczeń, siłownię, salę gier (do użytku poza godzinami pracy),
organizować wspólne ćwiczenia, bieganie, jazdę na rowerze,
zapewnić dostęp do dystrybutorów z wodą pitną,
zapewnić dostęp do przekąsek ze świeżych warzyw i owoców,
umożliwić i zachęcać do krótkich przerw w pracy, w czasie których wstaniemy od biurka, w tym również tzw. przerwy „nie-papieros”, podczas których możemy się przejść np. po dziedzińcu urzędu,
zadbać o ergonomiczne warunki pracy – w tym m.in. przeprowadzać regularne przeglądy stanowisk pracy, mające na celu badanie potrzeb pracowników i dalszą poprawę warunków pracy.
Przykład
Co zrobić aby zdrowiej pracować?
ograniczyć siedzenie, np. kiedy rozmawia przez telefon − wstać i pochodzić po pokoju,
zrobić 5 minut przerwy od monitora po każdej godzinie pracy przy komputerze,
siedzieć w prawidłowej pozycji lub poruszać się w prawidłowy sposób,
poświęcić 10-15 minut dziennie na zadbanie o swoje ciało – np. wykorzystać różne techniki rozciągania i oddychania, aby przywrócić sprawność napiętym mięśniom,
zadbać o ergonomię swojego miejsca pracy (właściwe stanowisko pracy).
