Zacznij zdrowo żyć - zachęcają pracodawcy
REKLAMA
REKLAMA
Zacznij zdrowo żyć - zachęcają pracodawcy! Sport, prawidłowa dieta i ograniczenie stresu to podstawa zdrowego życia. W interesie pracodawcy jest też to, aby pracownicy nie chorowali, byli efektywni i wydajni. Jakie są działania prowadzone przez pracodawców promujące zdrowy styl życia?
- Sport to zdrowie - promowanie zdrowego stylu życia w Urzędach
- Stretching i rozciąganie w pracy
- W jakich urzędach promowany jest zdrowy styl życia pracowników?
- Działania promujące zdrowy styl życia
- Jak walczyć ze stresem w pracy?
- Owoce i woda w pracy
- Jakie działania mogą podejmować pracodawcy, aby promować zdrowy styl życia?
Sport to zdrowie - promowanie zdrowego stylu życia w Urzędach
Lubuski Urząd Wojewódzki w Gorzowie Wielkopolskim jest finalistą Konkursu w dziedzinie work life balance - WLB z praktyką „Potęga sportu”. W urzędzie promowany jest sport jako jeden z elementów zdrowego życia.
REKLAMA
REKLAMA
Co takiego robi urząd? Zapewnia karty sportowe dla pracowników, bilety do centrum sportowo-rekreacyjnego, parking dla rowerów, pracownicy urzędu grają w piłkę nożną, podejmują wyzwania rowerowe, trenują nordic walking, korzystają z mini sali sportowej.
Stretching i rozciąganie w pracy
Na bezpieczną i higieniczną pracę składa się wiele elementów. Szczególnie ważne jest zapewnienie ochrony przed zagrożeniami (np. zbyt wysoką lub niską temperaturą, czy hałasem). Istotne są też przerwy w pracy - te 15 minutowe wliczane do czasu pracy, 5 minutowe przerwy co godzinę jeżeli pracownik pracuje przy komputerze, stretching i rozciąganie w pracy!
CIOP na swoje stronie internetowej: Ćwiczenia fizyczne dla pracowników biurowych (ciop.pl) przedstawia przykłady prostych ćwiczeń fizycznych, których wykonanie jest zalecane dla pracowników biurowych podczas przerw w pracy. Warto skorzystać z tych profesjonalnych instrukcji.
Ważne, aby w pracy zadbać o:
REKLAMA
- Ćwiczenie rozciągające odcinek szyjny kręgosłupa
- Ćwiczenie rozciągające mięśnie obręczy barkowej
- Ćwiczenie rozciągające odcinek piersiowy kręgosłupa
- Ćwiczenie rozciągające odcinek lędźwiowo-krzyżowy kręgosłupa
- Ćwiczenie rozciągające i wzmacniające kręgosłup
- Ćwiczenia poprawiające ruchomość stawów nadgarstkowych
- Ćwiczenie poprawiające krążenie w dłoniach i wzmacniające mięśni dłoni
W jakich urzędach promowany jest zdrowy styl życia pracowników?
- Lubuski Urząd Wojewódzki w Gorzowie Wielkopolskim
- Urząd Statystyczny w Kielcach
- Urząd Statystyczny w Olsztynie
- Komenda Powiatowa Policji w Brzegu
- Kuratorium Oświaty w Szczecinie
- Ministerstwo Finansów
- Kancelaria Prezesa Rady Ministrów
Działania promujące zdrowy styl życia
Jak podają urzędy, w których wprowadzone zostały działania promujące zdrowy styl życia:
Znaczną część życia spędzamy w pracy lub w drodze do niej. Dlatego warto zadbać o poprawę warunków pracy, a także umożliwić pracownikom zdrowszy sposób dojazdu do niej, np. rowerem. Świadomość tego, jaki wpływ ma na nas aktywność i dbanie o zdrowie, wciąż rośnie. Dlatego pracownicy coraz chętniej korzystają z rozwiązań, które pomagają im żyć zdrowo. Pracodawcy natomiast zdają sobie sprawę z tego, że osoby, które dbają o swoje zdrowie, wykazują większą efektywność, są bardziej odporne na infekcje i codzienne sytuacje stresowe.
Zdrowy styl życia to zachowania, które pracownicy mogą podejmować, aby m.in.
- wzmocnić odporność organizmu,
- zapobiegać chorobom,
- radzić sobie ze stresem,
- kształtować satysfakcjonujące samopoczucie.
Jak walczyć ze stresem w pracy?
Pracodawcy powinni podjąć przede wszystkim działania promując wzajemne poszanowanie, przestrzeganie zasad współżycia społecznego, wzajemnego koleżeństwa, brak dyskryminacji, równe traktowanie pracowników i brak mobbingu.
W miejscu pracy często zdarza się tak, że zachowania przełożonych, współpracowników czy pracodawców są mylnie traktowane jako mobbing, choć w rzeczywistości nimi nie są.
- uzasadnione krytykowanie, a nawet używanie wulgaryzmów i niekulturalne ocenianie pracy pracownika, jeżeli tylko się do niej odnoszą i są merytoryczne;
- nadzorowanie pracownika, wydawanie mu poleceń, wysokie oczekiwania co do jakości pracy, „obserwowanie” pracy pracownika;
- konflikty w zespołach;
- jednorazowe ubliżenie, poniżenie, ośmieszenie;
- ukaranie pracownika za naruszenie porządku i dyscypliny pracy;
- rozwiązanie z pracownikiem umowy;
- zmiana pracownikowi warunków pracy czy płacy.
Nie zmienia to jednak faktu, że takie zachowania negatywnie wpływają na zdrowie pracowników i nie powinny mieć miejsca.
Owoce i woda w pracy
Pracodawcy często promując zdrowe odżywianie, wprowadzają w miejscu pracy jeden dzień w tygodniu, w którym zapewniają pracownikom np. darmowe owoce. Pracodawcy powinni też promować picie wody i ją udostępniać.
Jakie działania mogą podejmować pracodawcy, aby promować zdrowy styl życia?
Na przykładzie urzędów, w których wdrożono już działania promujące zdrowy styl życia warto podpatrzeć co jest ważne i co należałoby zrobić:
- wynająć salę sportową np. na 1,5 h dla pracowników, aby mogli po pracy grać w piłkę nożną, koszykówkę, czy uprawiać inne sport,
- zapewnić fotele do masażu w miejscu pracy,
- wykupić dla pracowników karty do obiektów sportowych,
- zapewnić pracownikom zajęcia jogi, np. w ramach 1 - godzinnej przerwy w pracy, nie wliczanej do czasu pracy,
- zorganizować spotkania, szkolenia prozdrowotne poświęcone tematyce np. zdrowego żywienia, profilaktyki chorób nowotworowych, następstw stosowania używek,
- we współpracy z jednostkami zdrowia zorganizować badania profilaktyczne,
- przygotować zakładkę tematyczną na portalu wewnętrznym, która będzie promować zdrowy styl życia,
- udostępnić pracownikom w miejscu pracy sale do ćwiczeń, siłownię, salę gier (do użytku poza godzinami pracy),
- organizować wspólne ćwiczenia, bieganie, jazdę na rowerze,
- zapewnić dostęp do dystrybutorów z wodą pitną,
- zapewnić dostęp do przekąsek ze świeżych warzyw i owoców,
- umożliwić i zachęcać do krótkich przerw w pracy, w czasie których wstaniemy od biurka, w tym również tzw. przerwy „nie-papieros”, podczas których możemy się przejść np. po dziedzińcu urzędu,
- zadbać o ergonomiczne warunki pracy – w tym m.in. przeprowadzać regularne przeglądy stanowisk pracy, mające na celu badanie potrzeb pracowników i dalszą poprawę warunków pracy.
- ograniczyć siedzenie, np. kiedy rozmawia przez telefon − wstać i pochodzić po pokoju,
- zrobić 5 minut przerwy od monitora po każdej godzinie pracy przy komputerze,
- siedzieć w prawidłowej pozycji lub poruszać się w prawidłowy sposób,
- poświęcić 10-15 minut dziennie na zadbanie o swoje ciało – np. wykorzystać różne techniki rozciągania i oddychania, aby przywrócić sprawność napiętym mięśniom,
- zadbać o ergonomię swojego miejsca pracy (właściwe stanowisko pracy).
REKLAMA
© Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.
- Czytaj artykuły
- Rozwiązuj testy
- Zdobądź certyfikat
REKLAMA
