REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Jak opanować stres przed rozmową kwalifikacyjną?

 MonsterPolska.pl
lider w sukcesywnym łączeniu ludzi z ich wymarzoną pracą
Jak opanować stres przed rozmową kwalifikacyjną?/fot. Shutterstock
Jak opanować stres przed rozmową kwalifikacyjną?/fot. Shutterstock
fot.Shutterstock

REKLAMA

REKLAMA

Każdej rozmowie kwalifikacyjnej towarzyszą emocje. Stres można opanować na kilka sposobów, na przykład poprzez pozytywne myślenie, które minimalizuje stres i dodaje pewności siebie podczas rozmowy.

„Każdej rozmowie kwalifikacyjnej towarzyszą emocje. Ważne jednak, aby mieć je pod kontrolą i nie pozwolić, aby wzięły nad nami górę. Stres można opanować myśląc pozytywnie i nie porównując się do innych kandydatów” – radzi Aleksandra Pocheć, ekspertka serwisu pracy MonsterPolska.pl.

REKLAMA

Autopromocja

Rozciąganie o poranku                                                       

Sukces zaczyna się od mechanizmów chemii mózgu. Dlatego tak ważne jest, aby nasz mózg wprowadzić w dobry nastrój już od rana. Nie zrywajmy się z łóżka, wstańmy spokojnie i rozciągnijmy całe ciało. Zróbmy kilka głębokich wdechów i wydechów. Nasz mózg na dzień dobry otrzyma sporą dawkę tlenu.

Relaksująca muzyka i dobre śniadanie

Szykując się na rozmowę kwalifikacyjną, włączmy spokojną, przyjemną dla ucha muzykę. Nieśpiesznie weźmy prysznic i zjedzmy śniadanie. Czasem stres odbiera nam apetyt, ale spróbujmy mimo wszystko zjeść pożywną kanapkę lub owsiankę. Ostatecznie zjedzmy kostkę czekolady. Mózg musi zacząć wytwarzać endorfiny, które z kolei sprawią, że poczujemy się szczęśliwi.

>>> Praktyczne warsztaty dotyczące zmian w ustawie o związkach zawodowych

Idealny wygląd

Pewności siebie dodaje świadomość, że dobrze się prezentujemy. Dlatego nie pozostawiajmy wyboru ubrania na dzień, w który idziemy na rozmowę kwalifikacyjną. Lepiej uprać i wyprasować ubranie na kilka dni wcześniej, aby czekało na dzień rozmowy. Poczucie, że wszystko mamy pod kontrolą, nie daje pola do popisu panice.

Dalszy ciąg materiału pod wideo

Lokalizacja miejsca

„Najgorszy scenariusz na rozmowę kwalifikacyjną to taki, w którym spóźniamy się na nią, bo nie możemy trafić pod wskazany adres. Dlatego są dwa wyjścia, aby nie dopuścić do takiej sytuacji. Albo wcześniej możemy zlokalizować siedzibę firmy, albo powinniśmy wyjść na tyle wcześnie, abyśmy się nie spóźnili” – mówi Aleksandra Pocheć. „Nie warto polegać jedynie na nawigacji w telefonie, który może się rozładować bądź stracić zasięg internetu. Lepiej zapisać adres na kartce oraz wydrukować mapę dojazdu. Poczucie, że jesteśmy przygotowani na każdą sytuację, bardzo uspokaja” – dodaje.

Przygotowanie

Odpowiadając na zaproszenie firmy, warto przygotować się na takie spotkanie. Zadanie podstawowe obejmuje zapoznanie się z informacjami o firmie na stronie internetowej. Poza tym w myślach warto przećwiczyć odpowiedzi na popularne pytania z rozmów kwalifikacyjnych m.in. jakie są pana/i zalety i wady? Gdzie się pan/i widzi za pięć lat? Dlaczego chce pan/i u nas pracować? Czasem najprostsze pytania, na rozmowie kwalifikacyjnej wydają się niezwykle podchwytliwe, dlatego lepiej się przygotować i mieć stres pod kontrolą.

Myślenie o sukcesie

„Wielu ludzi idąc na rozmowę kwalifikacyjną myśli „nie chcę się nastawiać, że dostanę pracę”. Nie popełniajmy tego błędu. Nastawiajmy się i wizualizujmy swój sukces. Takie pozytywne myślenie minimalizuje stres i dodaje pewności siebie podczas rozmowy. Jeśli jesteśmy przekonani o swoim sukcesie, łatwiej będzie nam przekonać innych. Nigdy nie porównujmy się do innych kandydatów” – przekonuje Pocheć z MonsterPolska.pl.

Na szczęście

Jeśli jesteśmy przesądni, wierzymy, że szczęście przyniesie nam wisiorek z czterolistną koniczynką, załóżmy go. Świadomość, że mamy przy sobie nasz szczęśliwy przedmiot, pomoże nam lepiej się zaprezentować.

Brak eksperymentów

Podczas rozmowy kwalifikacyjnej musimy się czuć bezpiecznie, dlatego tego dnia nie eksperymentujmy. Jeśli na co dzień nosimy fryzurę z przedziałkiem na lewo, uczeszmy się tradycyjnie. Nie zmieniajmy też radykalnie koloru włosów na dzień przed rozmową. Takie zmiany mogą nas niepotrzebnie zestresować i odebrać pewność siebie. Jeśli uważamy, że mamy fatalne włosy i niedobraną fryzurę dokonajmy zmian, ale choć na tydzień przed rozmową kwalifikacyjną. W tym czasie zdążymy oswoić się z nowym wizerunkiem.

Niezależnie od fryzury, ubrania i wydrukowanej mapy dojazdu, należy zabrać ze sobą na rozmowę uśmiech i dobre maniery. Pozytywne nastawienie pomaga wybrnąć nawet z trudnych sytuacji i sprawia, że łatwiej opanować stres.

Autopromocja

REKLAMA

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:

REKLAMA

QR Code
Uprawnienia rodzicielskie - QUIZ
certificate
Jak zdobyć Certyfikat:
  • Czytaj artykuły
  • Rozwiązuj testy
  • Zdobądź certyfikat
1/10
Ile tygodni urlopu macierzyńskiego można maksymalnie wykorzystać jeszcze przed porodem?
nie ma takiej możliwości
3
6
9 - tylko jeśli pracodawca wyrazi na to zgodę
Następne
Kadry
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Uprawnienia rodzicielskie - QUIZ
Rozwiąż quiz kadrowy w zakresie uprawnień rodzicielskich, który składa się z dziesięciu pytań a tylko jedna odpowiedź jest poprawna.
Wielki Piątek 15. dniem wolnym od pracy? Ustawowo jak Wigilia? Wielkanoc przypada między 22 marca a 25 kwietnia

W Sejmie trwają prace nad ustawą wprowadzającą wolne w Wigilię. Jest chyba już przesądzone, że ustawa wejdzie w życie. Ale przecież większa część z nas ma wolną Wigilię (albo pracuje kilka godzin, a potem wolna reszta dnia). Celna jest uwaga DGP, że większym problemem jest ustawowe zwolnienie z pracy w Wielki Piątek. Najbliższy 18 kwietnia 2025 r. 

Świadczenie wychowawcze. Czy 800 plus będzie wypłacane?

Rodzinom z dziećmi na utrzymaniu przysługuje w ramach programu „Rodzina 800 plus” świadczenie wychowawcze w wysokości 800 zł na dziecko. Okazało się, że program ma ograniczony wpływ na dzietność i pojawiły się głosy kwestionujące sens wypłacania świadczenia.

Zmiany w prawie pracy w 2025 r. Nie tylko powiązane z minimalnym wynagrodzeniem

Zapowiadają się naprawdę poważne zmiany w prawie pracy w 2025 r. Zmiany związane z minimalnym wynagrodzeniem są już pewne. Pozostałe są w trakcie prac legislacyjnych, ale jest spore prawdopodobieństwo, że wejdą w życie w przyszłym roku. Jakie to zmiany?

REKLAMA

Czy 10 listopada to niedziela handlowa?

Czy przed świętem 11 listopada jest niedziela handlowa? Czy w najbliższą niedzielę zrobimy zakupy? 

Refleksja i działanie – pomiędzy operą i neuronauką. Bezpłatny warsztat inspiracyjny

Serdecznie zapraszamy na warsztat inspiracyjny Refleksja i działanie – pomiędzy operą i neuronauką, którego celem jest pokazanie, że siłami kształtującymi świat przeżyć człowieka jest wielowariantowe kształtowanie się cyklu nieustannego przechodzenia od refleksji do działania i doprowadzanie działania do portu refleksji.

Zasiłek pogrzebowy wzrośnie do 7000 zł. Będzie coroczna waloryzacja!

Rząd pracuje nad przepisami mającymi zmienić wysokość zasiłku pogrzebowego. Projekt ustawy zakłada wzrost do 7000 zł. Zasiłek będzie też corocznie waloryzowany.

Za pracę w święto przysługuje wynagrodzenie. Oprócz tego dzień wolny lub dodatek – albo dodatki - do wynagrodzenia

Przepisy jasno określają, kiedy możliwa jest praca w święto. Pracownikowi przysługuje wtedy, oprócz wynagrodzenia, czas wolny od pracy lub dodatek – albo dodatki - do wynagrodzenia. Jakie są zasady rekompensaty pracownikowi pracy w święto?

REKLAMA

Podwyżki 10%: Tylko świadczenie pielęgnacyjne (3287 zł) i pensja minimalna (4666 zł). Pozostali 5% albo brak podwyżki [Zmiany 2025 r.]

W trakcie kolejnych miesięcy 2024 r. okazało się, że sytuacja budżetu nie jest tak dobra jak wydawało się jeszcze na początku roku. Budżet dobiły koszty powodzi. W efekcie rząd wstrzymał większość podwyżek, które były zależne od decyzji premiera (np. zasiłek pielęgnacyjny, świadczenia rodzinne) i zaproponował 5% podwyżki sferze budżetowej. W tej sytuacji najwięcej w 2025 r. zyskają osoby otrzymujące świadczenie pielęgnacyjne i pensję minimalną - pieniądze dla nich zostaną zwaloryzowane o 10% (bo wynika to z przepisów prawa). 

Komunikat ZUS: Ograniczenie w dostępie do strony eskladka.pl

Zakład Ubezpieczeń Społecznych informuje o ograniczeniu w dostępie do strony eskladka.pl.

REKLAMA