REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Ergonomia w pracy przy biurku

Subskrybuj nas na Youtube
Dołącz do ekspertów Dołącz do grona ekspertów
Praca przy biurku stała się nieodłącznym elementem życia wielu osób, zarówno w biurach, jak i w zdalnych miejscach pracy
shutterstock

REKLAMA

REKLAMA

Praca przy biurku stała się nieodłącznym elementem życia wielu osób, zarówno w biurach, jak i w zdalnych miejscach pracy. W miarę jak spędzamy coraz więcej czasu siedząc przed komputerem, zagadnienia związane z ergonomią stają się coraz bardziej istotne. Ergonomia, czyli nauka o dostosowywaniu środowiska pracy do potrzeb pracowników, odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu komfortu, zdrowia i efektywności podczas pracy przy biurku.

Ergonomia ma na celu minimalizowanie ryzyka urazów i dolegliwości związanych z pracą, poprawę wydajności i ogólnego komfortu pracowników. Warto pamiętać, że nieprawidłowa pozycja i nieergonomiczne warunki pracy mogą prowadzić do bólów kręgosłupa, nadgarstków, pleców, a nawet do poważniejszych problemów zdrowotnych. Oto najważniejsze elementy ergonomii przy biurku:

REKLAMA

Autopromocja

Krzesło

  • Regulowane oparcie: Krzesło powinno mieć regulowane oparcie, które umożliwia dostosowanie go do krzywizny kręgosłupa.
  • Regulowana wysokość: Krzesło powinno być dostosowane do wysokości biurka, tak aby kolana były ustawione na wysokości bioder, a stopy mogły stać płasko na podłodze lub na podnóżku.

Biurko

  • Wysokość biurka: Biurko powinno być na tyle wysokie, aby podczas pisania dłonie znajdowały się na wysokości łokci.
  • Dostępność przestrzeni: Upewnij się, że biurko ma wystarczającą przestrzeń na dokumenty i akcesoria, aby uniknąć niepotrzebnego skręcania ciała.

Monitor

  • Wysokość monitora: Monitor komputera powinien być ustawiony na wysokości oczu, aby uniknąć schylania głowy w dół lub w górę. Możesz użyć podstawki pod monitor, aby osiągnąć odpowiednią wysokość.
  • Odległość od monitora: Monitor powinien być umieszczony na odległość około 50–70 centymetrów od oczu.

Klawiatura i myszka

  • Klawiatura: Klawiatura powinna być na tyle niska, aby nadgarstki pozostawały proste, a nie unosiły się podczas pisania.
  • Myszka: Myszka powinna być umieszczona blisko klawiatury, aby uniknąć nadmiernego ruchu ręki.

Podsumowując, ergonomia w pracy przy biurku to kluczowy element dbania o zdrowie i komfort podczas długotrwałego siedzenia przed komputerem. Przestrzeganie zasad ergonomii może pomóc w zapobieganiu bólom i urazom związanym z pracą, zwiększeniu wydajności i ogólnym zadowoleniu z pracy. Dla pracodawców i pracowników ważne jest, aby inwestować w ergonomiczne meble i akcesoria oraz dbać o świadomość ergonomii w miejscu pracy, co przyczyni się do poprawy jakości życia i efektywności zawodowej.

Oprac. Piotr T. Szymański
Zapisz się na newsletter
Kodeks pracy, urlopy, wynagrodzenia, świadczenia pracownicze. Bądź na bieżąco ze zmianami z zakresu prawa pracy. Zapisz się na nasz newsletter.
Zaznacz wymagane zgody
loading
Zapisując się na newsletter wyrażasz zgodę na otrzymywanie treści reklam również podmiotów trzecich
Administratorem danych osobowych jest INFOR PL S.A. Dane są przetwarzane w celu wysyłki newslettera. Po więcej informacji kliknij tutaj.
success

Potwierdź zapis

Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.

failure

Coś poszło nie tak

Źródło: INFOR

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:
Autopromocja

REKLAMA

QR Code

© Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.

Uprawnienia rodzicielskie - QUIZ
certificate
Jak zdobyć Certyfikat:
  • Czytaj artykuły
  • Rozwiązuj testy
  • Zdobądź certyfikat
1/10
Ile tygodni urlopu macierzyńskiego można maksymalnie wykorzystać jeszcze przed porodem?
nie ma takiej możliwości
3
6
9 - tylko jeśli pracodawca wyrazi na to zgodę
Następne

REKLAMA

Kadry
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Wypadki przy pracy 2024 [GUS]

Wypadki przy pracy w 2024 roku - jakie są statystyki GUS? Okazuje się, że liczba wypadków ogółem spada, ale rośnie liczba wypadków ciężkich i śmiertelnych. Jakie jest wskaźnik wypadkowości?

Rekrutacja smart. Jak wykorzystać AI, by zatrudniać lepiej, szybciej i bardziej fair?

Rekrutacja smart to nowoczesne podejście do zatrudniania oparte na danych, analityce i sztucznej inteligencji, zamiast na deklaracjach z CV czy subiektywnych ocenach. Technologia umożliwia obiektywną i powtarzalną ocenę dopasowania do roli, wspierając bardziej sprawiedliwe i efektywne decyzje rekrutacyjne. Warto zatem odejść od bezkrytycznej wiary w CV czy testów osobowości i stworzyć kandydatom warunki do pokazania, co naprawdę potrafią. To nie futurystyczna wizja, ale konieczność w obliczu przeciążenia informacyjnego i rosnących wyzwań na rynku pracy.

Problemy z zasiłkami przedsiębiorców. ZUS odmawia wypłaty. Rzecznik MŚP interweniuje

Do końca 2021 roku brak opłaty składki chorobowej w terminie albo opłacenie jej w niepełnej wysokości skutkowało automatyczną utratą ubezpieczenia chorobowego przez przedsiębiorcę. Obecnie przepisy zostały zmienione i nie dochodzi do tego, jeśli niedopłata wynosi do 1% minimalnego wynagrodzenia. Aktualnie, mimo zmiany przepisów, ZUS odmawia wypłaty świadczeń zasiłkowych, gdy przedsiębiorcy nie podlegali ubezpieczeniu chorobowemu w okresie przed 2022 r. Rzecznik MŚP interweniuje.

Pilotaż 4-dniowego tygodnia pracy: wyjaśnienia, konsultacje, wyniki analiz, przedstawiciel MŚP w zespole

Rusza pilotaż 4-dniowego tygodnia pracy. Rzecznik MŚP prosi o wyjaśnienia w tej sprawie. Apeluje również o gruntowne konsultacje i wyniki analiz dotyczące skróconego tygodnia pracy. Postuluje o włączenie przedstawiciela Rzecznika MŚP do zespołu ds. skróconego czasu pracy.

REKLAMA

Zmiany w zawodzie psychologa 2025: jest projekt ustawy

Będą duże zmiany w zawodzie psychologa. Jest projekt ustawy o zawodzie psychologa oraz samorządzie psychologów. Aktualne przepisy są niezgodne z prawem. Co się zmieni?

ZUS: renta wdowia 2025. Komu się należy i jaka jest wysokość świadczenia? [WNIOSEK]

Seniorzy wciąż pytają komu w 2025 r. należy się renta wdowia. ZUS tłumaczy, ile wynosi świadczenie, jakie są warunki i jak złożyć wniosek. Czy można dorabiać do renty wdowiej?

Do 31 maja 2025 r. odpis na ZFŚS. Ile wynosi?

Pierwszą ratę odpisu na ZFŚS należy przekazać do końca maja 2025 roku (31 maja – sobota). Ile wynosi odpis na ZFŚS w 2025 roku? Kiedy trzeba wpłacić drugą ratę?

Pracujący, bezrobotni i bierni zawodowo. GUS opublikował wyniki wstępne BAEL w I kwartale 2025 r.

Główny Urząd Statystyczny opublikował wyniki wstępne Badania Aktywności Ekonomicznej Ludności (BAEL) w I kwartale 2025 r. Wyniki te odnoszą się do ludności przebywającej lub zamierzającej przebywać na terenie kraju przez co najmniej 12 miesięcy, zamieszkałej w gospodarstwach domowych.

REKLAMA

Work-life balance wciąż wyzwaniem polskich mam

Im starsze dziecko, tym większe zaangażowanie kobiet w nieodpłatną pracę opiekuńczą. Chociaż rośnie udział ojców, to nadal jest on niewielki, zwłaszcza w opiece nad starszymi dziećmi. Takie wnioski płyną z raportu przygotowanego przez Zakład Ubezpieczeń Społecznych i Fundację Share the Care.

Czerwiec 2025: kalendarz do druku [PDF]

Pobierz kalendarz czerwca 2025 do druku z miejscem na notatki. Czerwiec 2025 roku zawiera dwa święta ustawowo wolne od pracy. W tym miesiącu jest również Dzień Dziecka i Dzień Ojca. Najważniejsze daty już są zaznaczone. Wydrukuj i dopisz ważne notatki.

REKLAMA