REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Ergonomia w pracy przy biurku

Praca przy biurku stała się nieodłącznym elementem życia wielu osób, zarówno w biurach, jak i w zdalnych miejscach pracy
shutterstock

REKLAMA

REKLAMA

Praca przy biurku stała się nieodłącznym elementem życia wielu osób, zarówno w biurach, jak i w zdalnych miejscach pracy. W miarę jak spędzamy coraz więcej czasu siedząc przed komputerem, zagadnienia związane z ergonomią stają się coraz bardziej istotne. Ergonomia, czyli nauka o dostosowywaniu środowiska pracy do potrzeb pracowników, odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu komfortu, zdrowia i efektywności podczas pracy przy biurku.

Ergonomia ma na celu minimalizowanie ryzyka urazów i dolegliwości związanych z pracą, poprawę wydajności i ogólnego komfortu pracowników. Warto pamiętać, że nieprawidłowa pozycja i nieergonomiczne warunki pracy mogą prowadzić do bólów kręgosłupa, nadgarstków, pleców, a nawet do poważniejszych problemów zdrowotnych. Oto najważniejsze elementy ergonomii przy biurku:

REKLAMA

Autopromocja

Krzesło

  • Regulowane oparcie: Krzesło powinno mieć regulowane oparcie, które umożliwia dostosowanie go do krzywizny kręgosłupa.
  • Regulowana wysokość: Krzesło powinno być dostosowane do wysokości biurka, tak aby kolana były ustawione na wysokości bioder, a stopy mogły stać płasko na podłodze lub na podnóżku.

Biurko

  • Wysokość biurka: Biurko powinno być na tyle wysokie, aby podczas pisania dłonie znajdowały się na wysokości łokci.
  • Dostępność przestrzeni: Upewnij się, że biurko ma wystarczającą przestrzeń na dokumenty i akcesoria, aby uniknąć niepotrzebnego skręcania ciała.

Monitor

  • Wysokość monitora: Monitor komputera powinien być ustawiony na wysokości oczu, aby uniknąć schylania głowy w dół lub w górę. Możesz użyć podstawki pod monitor, aby osiągnąć odpowiednią wysokość.
  • Odległość od monitora: Monitor powinien być umieszczony na odległość około 50–70 centymetrów od oczu.

Klawiatura i myszka

  • Klawiatura: Klawiatura powinna być na tyle niska, aby nadgarstki pozostawały proste, a nie unosiły się podczas pisania.
  • Myszka: Myszka powinna być umieszczona blisko klawiatury, aby uniknąć nadmiernego ruchu ręki.

Podsumowując, ergonomia w pracy przy biurku to kluczowy element dbania o zdrowie i komfort podczas długotrwałego siedzenia przed komputerem. Przestrzeganie zasad ergonomii może pomóc w zapobieganiu bólom i urazom związanym z pracą, zwiększeniu wydajności i ogólnym zadowoleniu z pracy. Dla pracodawców i pracowników ważne jest, aby inwestować w ergonomiczne meble i akcesoria oraz dbać o świadomość ergonomii w miejscu pracy, co przyczyni się do poprawy jakości życia i efektywności zawodowej.

Autopromocja
Oprac. Piotr T. Szymański

REKLAMA

Źródło: INFOR

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:

REKLAMA

QR Code

© Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.

Uprawnienia rodzicielskie - QUIZ
certificate
Jak zdobyć Certyfikat:
  • Czytaj artykuły
  • Rozwiązuj testy
  • Zdobądź certyfikat
1/10
Ile tygodni urlopu macierzyńskiego można maksymalnie wykorzystać jeszcze przed porodem?
nie ma takiej możliwości
3
6
9 - tylko jeśli pracodawca wyrazi na to zgodę
Następne
Kadry
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Zatrudnianie cudzoziemców. Co warto wiedzieć o pracownikach z Afryki?

Pracownicy z Nigerii, Kenii i Zimbabwe stają się istotnym wsparciem dla polskiego rynku pracy, szczególnie w sektorach wymagających wytrzymałości i tężyzny fizycznej, takich jak przemysł, logistyka, budownictwo. Proces legalizacji zatrudnienia, choć wymagający i czasochłonny, jest fundamentem długotrwałej współpracy, która pozwala skuteczne wypełniać luki kadrowe.

Uzupełniający urlop macierzyński coraz bliżej. Sejm przyjął poprawki do ustawy

Nowelizacja Kodeksu pracy trafi do Prezydenta. Sejm przyjął poprawki Senatu. Ustawa wprowadza uzupełniający urlop macierzyński do 8 albo do 15 tygodni dla rodziców wcześniaków i rodziców dzieci urodzonych w terminie, ale wymagających dłuższej hospitalizacji po urodzeniu.

KRUS: Wyższe składki na ubezpieczenia w I kwartale 2025 r.

W I kwartale 2025 r. składki na ubezpieczenie w KRUS będą wyższe. Ustawowy termin uregulowania należnych składek za rolników, małżonków i domowników upływa z dniem 31 stycznia 2025 r.

31 grudnia 2024 r. mija termin sporządzenia planu urlopów. Jak zaplanować urlopy wypoczynkowe na 2025 r.?

Plan urlopów na 2025 r. należy sporządzić do 31 grudnia 2024 r. Należy w nim uwzględnić wszystkie dni należnego urlopu wypoczynkowego. Wyjątek dotyczy urlopu na żądanie w wymiarze 4 dni. Pracodawca powinien podać plan urlopów do wiadomości pracowników.

REKLAMA

Dni wolne od pracy w Niemczech w 2025 roku [wspólne i w poszczególnych landach]

Jak wypadają dni wolne od pracy i święta w Niemczech w 2025 roku, wielu już teraz się nad tym zastanawia planując urlop wypoczynkowy i inne wyjazdy np. do Polski. Niemcy pod tym względem są dość złożone, ponieważ wiele zależy od wewnętrznego prawa uregulowanego w danym landzie. Są obchodzone liczne święta regionalne, co wiąże się z niemiecką tradycją. Są jednak pewne wspólne regulacje i dni wolne, o czym poniżej.

Kodeks pracy: Adam (pensja 6200 zł netto) może ujawnić pracodawcy, że wie ile zarabiają koledzy. I żądać podwyżki do 7200 zł bo tyle zarabiają Piotrek, Iza i Rafał [Projekt nowelizacji]

Takie żądanie Adam może sformułować, o ile wykonuje pracę "o takiej samej wartości, co inni pracownicy". Takie prawo jest już dzisiaj, ale za rok Adam będzie mógł legalni na terenie firmy posługiwać się informacjami o swojej pensji i pensjach kolegów. Będzie mógł legalnie przyznać się pracodawcy, że zna wynagrodzenia swoich kolegów i koleżanek (o ile koledzy przekazali te informacje o swoim wynagrodzeniu). Projekt nowelizacji kodeksu pracy, z którego wynika taka możliwość wejdzie w życie w II połowie 2025 r. Można więc informacje o pensjach kolegów wykorzystać np. w negocjacjach o podwyżkę.

Zabójczo wysoki podatek od pensji albo zleceń grozi już od 8400 zł netto. Brutto to 11 879 zł

Po podwyżkach inflacyjnych coraz więcej osób jest zagrożonych podatkiem 32%. Niewielu z nas wie, że wynagrodzenie miesięczne brutto: 11 879 zł i netto 8 427,85 zł, jest dochodem granicznym między stawką 12% a 32%. Wiadomo, że niewielu z nas zarabia powyżej 8500 zł netto pensji podstawowej. Ale jak się uwzględni premie i zlecenia dodatkowe, to okaże się, że osób zagrożonych stawką 32% jest sporo. Pewnym ratunkiem może być wpłata przeszło 9000 zł na IKZE. Da to odpis podatkowy około 3000 zł. 

Okazjonalna praca zdalna nie przechodzi na 2025 r. Co robić?

Okazjonalna praca zdalna niewykorzystana w 2024 r. nie przejdzie na 2025 r. Podobnie jest z urlopem opiekuńczym czy ze zwolnieniem z pracy z powodu działania siły wyższej. Mamy jeszcze czas w grudniu na wykorzystanie tych uprawnień.

REKLAMA

Trzynasta pensja w budżetówce nie dla każdego!

W 2025 r. nie wszyscy pracownicy szeroko pojętej budżetówki otrzymają dodatkowe roczne wynagrodzenie, tzw. trzynastkę. Zatem kiedy, dla kogo i ile?

Likwidacja stanowiska pracy. Jaka odprawa w 2025 r.? [PORADA]

Wraz ze wzrostem minimalnego wynagrodzenia za pracę zmianie ulegną również inne świadczenia m.in. maksymalna wysokość odprawy, która przysługuje pracownikowi zwalnianemu z przyczyn leżących wyłącznie po stronie pracodawcy. Jaka kwota będzie obowiązywała od 1 stycznia 2025 r.? Kiedy likwidacja stanowiska pracy uprawnia do otrzymania odprawy?

REKLAMA