Wysoko wrażliwi w pracy i biznesie nie mają łatwo. Mogą jednak przekuć swoją ponadprzeciętną wrażliwość w atut. Oto przepis na sukces dla osób wysoko wrażliwych od psycholog Aleksandry Kolińskiej. Potrzebujesz tylko 6 składników.
- Osoby wysoko wrażliwe w pracy i biznesie
- Czym jest wysoka wrażliwość?
- Wysoko wrażliwi i wyzwania w miejscu pracy
- Przepis na sukces dla osób wysoko wrażliwych - 6 składników
- Podsumowanie - osoby wysoko wrażliwe w pracy
Osoby wysoko wrażliwe w pracy i biznesie
W dzisiejszym dynamicznym i konkurencyjnym świecie biznesu sukces często wydaje się być synonimem asertywności i niezachwianej pewności siebie. Jednak dla milionów osób, które identyfikują się jako osoby wysoce wrażliwe (HSP), funkcjonowanie w miejscu pracy może wiązać się z pewnymi wyzwaniami.
W tym artykule omawiam doświadczenia wysoce wrażliwych osób w pracy i biznesie, rzucając światło na ich mocne strony, zmagania i strategie rozwoju w środowisku zawodowym.
Czym jest wysoka wrażliwość?
Termin „wysoka wrażliwość” został sformułowany po raz pierwszy przez amerykańską psycholog Elaine Aron. Odnosi się do cechy osobowości charakteryzującej się zwiększoną wrażliwością na przetwarzanie sensoryczne i reakcją emocjonalną. Osoby HSP charakteryzują się głęboką empatią, intuicją i spostrzegawczością, często zauważając subtelności, które inni mogą przeoczyć. Krótko mówiąc są to osoby, które „czują za bardzo”. Chociaż te cechy mogą być cennymi elementami w wielu kontekstach, mogą również stanowić wyzwanie zwłaszcza w środowiskach stresujących lub w przypadkach nadmiernej stymulacji.
HSP - highly sensitive person
ShutterStock
Wysoko wrażliwi i wyzwania w miejscu pracy
W miejscach pracy osoby wysoko wrażliwe mogą napotkać szereg wyzwań wynikających z ich wrażliwości na bodźce zewnętrzne i emocje. Zatłoczone biura na planie otwartym, hałas czy intensywne tempo pracy mogą szybko przytłoczyć osoby wysoko wrażliwe, prowadząc do uczucia stresu, niepokoju lub wypalenia zawodowego. Ponadto osoby wysoko wrażliwe mogą mieć trudności z krytyką lub konfliktami, ponieważ są bardziej podatne na internalizację negatywnych opinii czy poczucie emocjonalnego wyczerpania napięciami międzyludzkimi.
Wysoko wrażliwi w pracy - hałas, intensywna praca, konflikty mogą prowadzić do stresu, niepokoju i wypalenia zawodowego.
ShutterStock
Przepis na sukces dla osób wysoko wrażliwych - 6 składników
Pomimo tych wyzwań, osoby o dużej wrażliwości wnoszą do miejsca pracy wyjątkowe mocne strony, które mogą przyczynić się do sukcesu ich samych jak i całych zespołów. Wykorzystując swoją wyostrzoną intuicję, empatię i dbałość o szczegóły, osoby wysoko wrażliwe mogą przodować w rolach wymagających kreatywności, innowacyjności i komunikacji interpersonalnej.
Oto kilka strategii, jak odnieść sukces w miejscu pracy jako osoba wysoce wrażliwa:
- Samoświadomość: rozpoznaj i przyjmij swoją wrażliwość jako cenny atut, a nie ograniczenie. Poświęć trochę czasu na zrozumienie swoich czynników wyzwalających, granic i potrzeb w zakresie samoopieki, a następnie promuj siebie w miejscu pracy.
Akceptacja swojej wysokiej wrażliwości.
ShutterStock
2. Umiejętności komunikacyjne: rozwijaj umiejętności komunikacyjne, aby skutecznie wyrażać swoje potrzeby, obawy i pomysły. Bądź proaktywny w poszukiwaniu wspierających współpracowników lub mentorów, którzy mogą zapewnić wskazówki i motywację.
Osoba wysoko wrażliwa w zespole uczy się komunikacji.
ShutterStock
3. Zarządzanie czasem: ustalaj priorytety zadań i projektów, aby uniknąć przytłoczenia terminami lub obciążeniem pracą. Podziel większe projekty na mniejsze, wykonalne zadania i przeznacz czas na odpoczynek i regenerację.
Zarządzanie czasem ułatwia uniknąć przytłoczenia obowiązkami.
ShutterStock
4. Zadbaj o swój komfort w miejscu pracy: stwórz środowisko pracy, które wspiera Twoje dobre samopoczucie i produktywność. Eksperymentuj ze słuchawkami redukującymi hałas, regulowanym oświetleniem lub ergonomicznymi meblami, aby zminimalizować czynniki rozpraszające i sprzyjać skupieniu.
Miejsce pracy osoby wysoko wrażliwej powinno być komfortowe.
ShutterStock
5. Granice: Ustal jasne granice ze współpracownikami i przełożonymi, aby chronić swoją energię i zapobiegać wypaleniu. Naucz się odmawiać dodatkowym obowiązkom i zobowiązaniom, gdy jest to konieczne.
Wyznaczanie granic w pracy zapobiega wypaleniu zawodowemu.
ShutterStock
6. Dbaj o siebie: Może to być medytacja, joga, prowadzenie dziennika lub spędzanie czasu na łonie natury.
Przerwa od pracy jest szczególnie ważna w przypadku osób wysoko wrażliwych.
ShutterStock
W miarę jak organizacje w coraz większym stopniu będą uznawać różnorodność swoich pracowników, świadomość wyjątkowych potrzeb i perspektyw wysoce wrażliwych osób w miejscu pracy będzie wzrastać.
Wspierając kulturę empatii, szacunku i zrozumienia, firmy mogą stworzyć środowisko, w którym wszyscy pracownicy będą czuć się cenieni, wspierani, a dzięki temu perspektywy rozwoju będą wzrastać.
Podsumowanie - osoby wysoko wrażliwe w pracy
Podsumowując, bycie osobą wysoce wrażliwą w miejscu pracy wiąże się zarówno z wyzwaniami, jak i szansami na rozwój i sukces. Uznając swoją wrażliwość za mocną stronę, opracowując skuteczne strategie radzenia sobie i opowiadając się za swoimi potrzebami, osoby wysoko wrażliwe mogą poruszać się po zawiłościach współczesnego miejsca pracy z większą pewnością siebie.