| IFK | IRB | INFORLEX | GAZETA PRAWNA | INFORORGANIZER | APLIKACJA MOBILNA | PRACA W INFOR | SKLEP
reklama
Jesteś tutaj: STRONA GŁÓWNA > Kadry > HRM > Rekrutacja > Jak rozpoznać wypalenie zawodowe u pracownika i jak sobie z nim poradzić?

Jak rozpoznać wypalenie zawodowe u pracownika i jak sobie z nim poradzić?

Kieruję kilkuosobowym zespołem konsultantów. Niedawno w trakcie spotkania działu jeden z moich pracowników stwierdził, iż czuje, że zaczyna się wypalać zawodowo. Stwierdzenie to bardzo mnie poruszyło i zastanawiając się nad tym, co powiedział, doszłam do wniosku, że faktycznie coraz więcej słyszy się i mówi o wypaleniu zawodowym, jednak nie sądziłam, że i mojego zespołu to będzie dotyczyć. Czy jest to swoista moda, czy już rzeczywisty problem? Czy jako menedżerowie potrafimy w porę rozpoznać, czy to, co się dzieje wśród naszych pracowników, to już jest wypalenie zawodowe, czy tylko chwilowy spadek formy?

Rady, jak skutecznie można bronić się przez wypaleniem zawodowym, aby zachować równowagę i zdrowie psychiczne

1. Przyjmijmy stan taki, jak jest. Zwolnijmy obroty, pozwólmy sobie na przerwę i zachowanie dystansu. Wsłuchajmy się w to, co ma do powiedzenia nasze ciało. Traktujmy poważnie bóle fizyczne i przestańmy zaprzeczać sytuacji, gdyż proszki przeciwbólowe nie są rozwiązaniem.

2. Przyjrzyjmy się swojej osobowości, uświadommy sobie własne cele, wartości, wyobrażenia.

3. Rozważmy ewentualności radzenia sobie z obciążeniami, oczekiwaniami i wypaleniem – tylko nie w samotności, najlepiej porozmawiajmy o tym, co nas trapi z kimś bliskim.

4. Nauczmy się stawiać siebie na pierwszym miejscu, unikajmy angażowania się w sprawy innych. Bądźmy asertywni, nauczmy się mówić – nie. Zweryfikujmy swoje wymagania i oczekiwania.

5. Żyjmy i pracujmy w swoim rytmie. Nie spieszmy się, nie bądźmy niecierpliwi, nie stosujmy wobec siebie presji.

6. Bądźmy autentyczni, przejmujmy odpowiedzialność za swoje postępowanie, czyny, za swoje życie. My jesteśmy twórcami swojego szczęścia.

7. Decydujmy w zgodzie ze swoimi wartościami, intuicją, potrzebami, nie próbujmy przeskoczyć samego siebie.

8. Określmy swoje priorytety i zorganizujmy siebie, swoje otoczenie, planujmy i ustalajmy gradację ważności. Nie rozmieniajmy się na drobne, czyńmy tak, by życie nie było tylko ciągłym pasmem gaszenia pożarów.

9. Nie wytężajmy się, wystrzegajmy się przesadnego zaangażowania. Dbajmy o siebie, pamiętajmy o relaksie, o równowadze ciała, umysłu i ducha.

10. Stosujmy medytację, techniki relaksacyjne, uprawiajmy sport, odżywiajmy się racjonalnie, pijmy odpowiednią ilość płynów.

11. Zatrzymajmy koło złych myśli, lęków, frustracji, które nas nachodzą. One blokują umysł.

Myślmy o sprawach naprawdę ważnych dla siebie.

12. Żyjmy „tu i teraz”, bądźmy wyrozumiali, cierpliwi. Uśmiechajmy się, a zobaczymy świat w jaśniejszych barwach.


reklama

Autor:

menedżer HR, trener, coach w branży doradztwa finansowego

Źródło:

INFOR
Monitor Prawa Pracy i Ubezpieczeń648.00 zł

Narzędzia kadrowego

POLECANE

PRAWO PRACY DLA RODZICÓW

reklama

Ostatnio na forum

Fundusze unijne

WYDARZENIA

Eksperci portalu infor.pl

Horyzonty®-Szkolenia dla Biznesu

Szkolenia dla Biznesu

Zostań ekspertem portalu Infor.pl »